Taller de ‘Mindfulness i ferramentes de gestió de l’estrés per a periodistes’
El termini d’inscripció s’obrirà el dijous 14 de maig a les 9 hores i finalitzarà en completar les places. Per inscriure-vos cal enviar un email a: administracio@unioperiodistes.org.
Els dies 23 i 30 de maig (dissabte), de 10:30 a 13 hores, hem organitzat al Col·legi Major Rector Peset el taller presencial de ‘Mindfulness i ferramentes de gestió de l’estrés per a periodistes’. Impartirà el curs Ana Garrido, periodista formada en Desenvolupament Personal per l’Escola Yoga Contemporàni i l’Institut Mindfulness de Madrid (entre altres).
El curs és gratuït per a associats/des. Les places són limitades.
El taller combina continguts teòrics que ajuden a entendre estes tècniques i la importancia de les mateixes des del punt de vista científic, amb eines pràctiques basades en mindfulness i regulació emocional per ajudar els periodistes a gestionar l’estrés, reduir la reactivitat emocional i treballar amb més claredat, focus i benestar, uns beneficis que, clar està, repercutixen també a l’àmbit personal.
BLOC 1. INTRODUCCIÓ AL MINDFULNESS
– Què és el mindfulness i per a què serveix
– Diferència entre mindfulness i meditació
– Beneficis de l’atenció plena
– Com funciona la ment: què són els pensaments i com relacionar-nos amb ells
– La importància de la concentració i la respiració en el dia a dia: treballar el focus.
Pràctiques:
– Tècniques de respiració orientades a la relaxació i la regulació emocional
– Moviment conscient
– Atenció plena en situacions d’estrés.
BLOC 2. ESTRÉS LABORAL I AUTOCURA PROFESSIONAL
– L’estrés laboral: què és i com s’origina
– Organitzacions tòxiques i organitzacions saludables
– Economitzar l’atenció per millorar el rendiment professional
– Empatia i autoempatia
– Eines pràctiques per a la gestió de l’estrés a la feina:
Comunicació conscient
Desconnexió digital
Pauses programades
Tancament:
Disseny d’un pla personal d’autocura.
Important: el termini d’inscripció s’obrirà el dijous 14 de maig a les 9 hores i finalitzarà en completar les places. Per inscriure-vos cal enviar un email a: administracio@unioperiodistes.org. En el correu indiqueu el vostre nom, cognoms, número d’associat/da (és el que figura en el revers del carnet, el que figura a l’anvers és el número de la FAPE, no el número de la Unió). Una vegada rebut el vostre correu, us direm si queden places.
Els mails que arriben abans de l’inici del termini d’inscripció no es tindran en compte.